Ang pagharap sa pagkagumon ng nikotina ay mahirap paniwalaan. At kung posible na mapupuksa ang pisikal na pagkagumon, kung gayon ang sikolohikal na pagnanasa ay mananatili sa mahabang panahon, kung minsan habang buhay. Ang pinakamahalagang bagay ay ang isang tao mismo ay dapat na nais na tumigil sa paninigarilyo. Kung hindi man, lahat ng iyong mga pagtatangka upang alisin siya mula sa sigarilyo ay magiging walang kabuluhan.
Panuto
Hakbang 1
Upang ang isang tao ay nais na tumigil sa paninigarilyo, kailangan niyang pasiglahin sa ilang paraan. Maaari itong maging isang positibong pampasigla - isang mamahaling regalo, o isang negatibong, halimbawa, ipinapakita sa kanya ang larawan ng mga taong may cancer sa lalamunan. Sa pamamagitan ng paraan, ang mga pamamaraang ito ay ginagamit upang labanan ang paninigarilyo sa ilang mga bansa. Doon, sa mga pakete ng sigarilyo, inilalarawan nila ang itim na baga ng isang naninigarilyo o mga sakit sa lalamunan sa seksyon.
Hakbang 2
Upang malutas ang isang tao mula sa paninigarilyo, dapat muna siya sa lahat ay mapupuksa ang pisikal na pagkagumon. Magmungkahi ng pag-ikot ng panulat o lapis sa iyong mga daliri sa halip na isang sigarilyo. Upang maiwasan ang mga tukso, mas mabuti na huwag magpahinga kasama ang mga kasamahan, ngunit magpahinga muna sa mga empleyado na hindi naninigarilyo. Kinakailangan na ipahayag sa lahat na ang tao ay tumigil sa paninigarilyo upang hindi siya maanyayahan na mag-drag para sa kumpanya.
Hakbang 3
Ang susunod na kahirapan ay pag-asa sa sikolohikal. Mas mahirap itong harapin ito. Sa buhay, ang isang tao ay patuloy na nahaharap sa mga sitwasyong hinihikayat ang paninigarilyo. Kasama rito ang mga magiliw na pagtitipon sa isang cafe, nakababahalang mga sitwasyon sa trabaho, at marami pa. At kung dati ay palaging may sigarilyong nasa kamay, ngayon kailangan mong palitan ang paninigarilyo ng iba pa. Mag-isip tungkol sa isang bagay na kumakalma din at nakakarelaks. Marahil ito ay isang tasa ng berdeng tsaa, isang maliit na piraso ng tsokolate, nakikinig sa iyong paboritong himig. Kailangan mong makahanap ng isang bagay na hindi nakakahumaling, ngunit sa parehong oras ay kasiya-siya at laging magagamit.
Hakbang 4
Upang tumigil sa paninigarilyo, kailangan mong kumilos nang mapagpasyahan. Hindi mo dapat palitan ang mga sigarilyo ng mga mas mahina o bawasan ang kanilang bilang. Sa huli, ang tao ay maluluwag at magsisimulang maglagay ng alkitran tulad ng dati. Mas mahusay na agad na isuko ang lahat ng sigarilyo. Kailangan mong i-hold nang hindi bababa sa isang linggo, at pagkatapos ang katawan ay ganap na malinis ng nikotina. Nangangahulugan ito na hindi magkakaroon ng pisikal na pagnanasa sa tabako. Ang sikolohikal na pagtitiwala lamang ang mananatili, na maaaring matagumpay na makitungo sa tulong ng positibo o negatibong stimuli.
Hakbang 5
Kung nais mong malutas ang isang tao mula sa paninigarilyo, subukang patunayan sa kanya na ito ay nakakasama. Maaari mong pag-usapan ang negatibong epekto ng sigarilyo ngayon. Ang lalamunan sa lalamunan sa malayong hinaharap ay isang hindi kanais-nais na pag-asa, ngunit sa halip malabo at maantala sa oras. Ipaalala ang tungkol sa umaga na "ubo ng naninigarilyo", may dilaw na enamel at nasirang mga ngipin, masamang hininga. Sabihin sa amin ang tungkol sa kung gaano karaming mga nakakapinsalang sangkap ang mayroon na sa dugo ng isang taong naninigarilyo. Maging banayad ngunit mapilit. Nabanggit ang pangalawang usok - marahil ay mapahinto nito ang taong naninigarilyo. Ang pangunahing bagay ay upang gawing nais ng naninigarilyo na umalis sa kanyang sarili. Pagkatapos ay susuportahan mo lamang ang tao sa lahat, upang maprotektahan siya hangga't maaari mula sa kumpanya ng paninigarilyo, upang hikayatin at pasiglahin sa iba't ibang mga paraan para sa bawat araw na walang sigarilyo.
