Napaka malusog ng sauna. Mayroong maraming mga patakaran, napapailalim kung saan maaari kang makakuha ng maximum na benepisyo at kasiyahan mula sa singaw ng silid.
Masidhing suriin ang iyong lakas
Napakahalagang maunawaan kung gaano ka magandang pakiramdam. Hindi ka dapat pumunta sa sauna para sa mga record, ito ay lubos na mapanganib at bobo. Makinig sa iyong katawan, sasabihin nito sa iyo kung magkano ang maaari mong mapaglabanan ang mataas na temperatura, tiyaking subaybayan ang iyong kagalingan. Ang mga nakaranas ng goer ng sauna ay mas lumalaban sa init at maaaring manatili sa steam room na mas mahaba kaysa sa isang nagsisimula, ngunit hindi nila ito ginagawa dahil sa isang pagnanais na magtakda ng isang talaan para sa haba ng oras na ginugol sa isang sauna, pinapayagan lamang nila ang kalusugan na ito at karanasan
Maaari mong bisitahin ang mga sauna tatlo hanggang apat na beses sa isang linggo. Hindi mo dapat gawin ito sa isang walang laman o, sa kabaligtaran, isang labis na buong tiyan, parehong maaaring mapanganib.
Paano maayos ang singaw?
Nang makitungo sa pagbabayad at mga pormalidad, na nakatanggap ng isang sariwang hanay ng mga sheet at twalya (isang katulad na serbisyo ay ibinibigay sa karamihan sa mga modernong sauna), muna maligo, pagkatapos ay lubusan mong punasan ang iyong buong katawan. Napakahalaga na punasan ang dry, dry skin sweats nang mas mabilis, at ang punto ng isang sauna ay upang makakuha ng isang mahusay na pawis. Matindi ang inirekomenda ng mga connoisseur ng negosyong naliligo na panatilihin ang iyong mga paa sa mainit na tubig bago bisitahin ang singaw ng silid, magpapabilis ito sa pagpapawis.
Kapag nasa silid ng singaw, ilagay ang sheet sa napiling istante (o mga istante), papayagan kang umupo dito nang mas kumportable. Upang mapahusay ang epekto ng singaw sa katawan, sakupin ang tuktok o gitnang istante habang ang singaw ay tumutok sa itaas. Kontrolin ang iyong kagalingan. Hindi inirerekumenda na manatili sa singaw ng silid ng higit sa labinlimang minuto, ngunit makatuwiran na ituon ang iyong pakiramdam, kung sa tingin mo ay hindi komportable, lumaya ka. Tandaan na kung nakahiga ka sa isang istante, kailangan mong umupo sandali bago lumabas.
Hindi inirerekumenda ng mga eksperto ang pagbuhos ng malamig na tubig o paglukso kaagad sa pool pagkatapos ng isang mainit na singaw. Pagkatapos ng isang silid ng singaw, ang katawan ay nakakaranas ng isang seryosong kakulangan ng oxygen, kaya makatuwiran na lumabas sa hangin at huminga nang kaunti bago ang mga pamamaraan ng tubig. Pagkatapos ay kailangan mong maligo at umakyat sa pool o pumunta sa douche.
Sa pagtatapos ng lahat ng mga pamamaraang ito, ang katawan ay nangangailangan ng kaunting pahinga. Humiga sa isang naaangkop na bench o lounger, isara ang iyong mga mata at subukang magpahinga. Tumagal ng ilang minuto upang magawa ito.
Pinaniniwalaan na upang masulit ang iyong sauna, kailangan mong ulitin ang buong ikot ng tatlong beses. Ang pagdaragdag ng bilang ng mga "pamamaraang" ay maaaring maging nakababahala para sa iyong katawan, at ang pagbawas ay walang katuturan. Gayunpaman, kung hindi ka komportable sa silid ng singaw at nahihirapang huminga, maaaring magkaroon ng katuturan upang maibsan ang mga pamamaraan sa paliguan upang maiwasan ang hindi kasiya-siyang mga kahihinatnan.
