Kung paano natutugunan ng isang tao ang kanyang umaga higit sa lahat ay nakasalalay sa kung paano ang buong araw ay lilipas sa paglaon. Ito ay isang bagay upang magising sa pagtunog ng isang alarm clock, bumangon sa huling sandali at, na nagmamadali na magbihis, tumakbo sa trabaho nang walang agahan. At isa pang bagay ay upang gawing iyong paboritong oras ng araw ang iyong umaga.
Panuto
Hakbang 1
Pinaniniwalaan na ang pang-araw-araw na gawain ng mga lark ay ang pinaka-malusog para sa mga tao, i. mas mabuti na matulog ng maaga at bumangon ng maaga. Kaya't tumatagal ng mas kaunting oras upang matulog sa pangkalahatan, at ang paggising sa 6-7 ng umaga ay nagbibigay sa iyo ng higit na lakas kaysa sa paglaon na oras. Kapaki-pakinabang din ito para sa mga nagtatrabaho na tao na maaaring maghanda para sa trabaho at masiyahan sa umaga nang walang abala o takot na ma-late. Samakatuwid, upang makakuha ng sapat na pagtulog at hindi magdusa tuwing tumunog ang alarma, matulog sa pinakamainam na oras.
Hakbang 2
Kapag nagising ka, subukang huwag tumalon mula sa kama sa parehong sandali, ngunit magsinungaling ng ilang minuto na nakapikit. Ngunit upang hindi makatulog muli, iunat ang iyong buong katawan, gumawa ng mga simpleng paggalaw gamit ang iyong mga braso at binti. Tandaan kung anong kaaya-aya ang naghihintay sa iyo ngayon.
Hakbang 3
Kapag naghugas ka, uminom ng isang basong malinis na tubig o tubig na may halong kalahating lemon at honey. Ang tubig ay nagpapanumbalik ng mga cell pagkatapos matulog at nililinis ang katawan, ang lemon at honey ay nagpapasigla at nababad sa mga bitamina. Pagkatapos nito, inirerekumenda na maghintay ng 15 minuto hanggang kalahating oras bago kumain. Gawin ang iyong almusal bilang malusog at masustansya hangga't maaari, ngunit hindi mabigat, kung hindi man ay maaantok ka sa halip na masayahin.
Hakbang 4
Kung mayroon kang oras, gawin ang isang maikling pag-init at gawin hindi bababa sa dalawampung minuto ng ilang uri ng himnastiko.
Hindi inirerekumenda na gumawa ng masyadong aktibong ehersisyo sa umaga, dahil ang katawan ay hindi pa ganap na nagising. Ang yoga o lumalawak na ehersisyo ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa oras ng araw na ito.
Hakbang 5
Subukang subaybayan ang iyong mga saloobin at iwasan ang mga negatibong pag-iisip. Gaano kadalas, kapag nagising ang mga tao, nagsisimula silang mag-isip tungkol sa kung gaano sila pagod sa lahat, na muli hindi sila nakakakuha ng sapat na pagtulog at kailangan nilang dumaan sa buong lungsod sa kanilang hindi minamahal na trabaho. Ngunit ang ugali na ito ay maaaring sirain ang buong araw, at ang paliwanag para sa ito ay simple: ang isang tao ay binuksan ang filter ng pang-unawa at awtomatikong nagha-highlight ng mga hindi kasiya-siyang sandali sa kapaligiran. Upang maunawaan kung paano gumagana ang mekanismong ito, maaari mong bigyan ang iyong sarili ng gawain sa isang minuto upang mapansin sa silid ang mga pulang bagay lamang (o mga dilaw lamang, atbp.). At sa kabaligtaran, kung ang isang tao ay masayahin at positibo, napansin niya ang mga magagandang bagay sa paligid niya, mga bagong pagkakataon, mga kagiliw-giliw na tao.
Hakbang 6
Maglakad lakad sa umaga para sa isang hininga ng sariwang hangin, na wala pang oras upang punan ang amoy ng gasolina. Kung kailangan mong magtrabaho at hindi ito malayo sa iyong tahanan, lumakad dito. Maaari mo ring i-download ang iyong mga paboritong audiobook o podcast sa iyong manlalaro, na pumukaw sa iyo sa mga bagong nakamit at pasayahin ka, o nagpapasigla ng musika.
