Ang mga kapistahan ng Bagong Taon ay isang tunay na pagsubok ng lakas ng ating atay! Kung nais mong manatili sa malusog na kalusugan sa buong piyesta opisyal, narito ang ilang simpleng mga tip sa nutrisyon na iniakma para sa Bagong Taon.
Balanseng diyeta. Tulad ng alam mo, ang pang-araw-araw na diyeta ay dapat na binubuo ng 20% na protina, 30% na taba at 50% na carbohydrates. Ngunit sa Bisperas ng Bagong Taon, maraming nagpasya na " at nagsimulang kainin ang lahat. Ang resulta ng naturang walang ingat na pag-uugali ay iba't ibang mga karamdaman ng gastrointestinal tract, kaya kahit na sa Bagong Taon subukang kumain ng balanseng, at ang "panuntunan sa plato" ay makakatulong sa iyo dito: hayaan ang mga sariwang gulay o magaan na gulay na salad / inihaw na gulay na tumagal ng kalahati ng iyong plato, halos isang-kapat - "mabibigat" na mga salad na may mayonesa (Olivier, herring sa ilalim ng isang fur coat), at ang natitirang lugar - karne, isda o manok!
Tulad ng para sa mga panghimagas, dapat silang bumuo ng halos 10% ng iyong diyeta. Ang isang maliit na piraso ng cake bawat ilang araw ay hindi maituturing na isang krimen, ngunit ang isang maliit na piraso ng cake sa bawat pagkain sa loob ng halos dalawang linggo ay isang halatang labis na labis na labis na labis.
Overeating - away! Kapag nagtawag ng mga panauhin, sinisikap ng bawat isa na gawing maluho ang mesa hangga't maaari, maghanda ng maraming masasarap na pinggan hangga't maaari, at ipakita ang kanilang mga talento sa pagluluto. Bilang panauhin, nais mong mangyaring ang babaing punong-abala sa pamamagitan ng pagsubok sa bawat ulam (lalo na kung talagang masarap ang lahat). Ngunit hindi ito nangangahulugan na kailangan mong kumuha ng kalahati ng bawat pinggan! Ang isang pares ng mga kutsara ay sapat na! Bukod dito, subukang iunat ang "manatili" para sa buong gabi at bumangon mula sa mesa nang mas madalas - sumayaw o kahit na tulungan ang babaing punong-abala.
Mas malusog na pagkain! Ipagpalagay, bilang karagdagan sa tradisyonal na salad na nabasa ng mayonesa, mayroong, halimbawa, isang vinaigrette sa mesa - pagkatapos ng lahat, ito ay napaka masarap, maganda at malusog! Kung hindi mo pa rin maisip ang mga salad na walang mayonesa, pagkatapos lutuin ito sa iyong sarili: napakasimple, at ang sarsa ay lumiliko na maraming beses na mas masarap at, muli, mas malusog kaysa sa biniling isa!
Subukang maghurno ng karne at isda, hindi magprito. Hindi kinakailangan na gumawa ng mga sarsa para sa kanila batay sa mantikilya at harina - ang lingonberry o cranberry sauces ay isang mahusay na kahalili!
Ang sausage ay maaaring mapalitan ng pastroma - dibdib ng manok na inihurnong pampalasa, pati na rin ang gaanong inasnan na pulang isda at itim na tinapay sa mesa. Huwag kalimutang i-cut ang mga sariwang gulay!
Tulad ng tungkol sa panghimagas, ipinapayong lutuin ito mismo upang matiyak ang kalidad ng mga produkto. Bilang karagdagan, sa pamamagitan ng pagiging malikhain, ang lutong bahay na cake ay maaaring magaan ng kaunting calorie. Para sa mga nagbabantay ng timbang, ang mga kahalili ay sariwang prutas, champagne fruit jelly sa light syrup, o banayad na muss.
Tandaan ang likido! Nais bang malaman kung magkano ang likido na kailangan mong ubusin bawat araw? Pagkatapos ay paramihin ang 40 ML ng iyong timbang sa kg. Mula sa ito ay sumusunod sa huling panuntunan - dapat mayroong sapat na likido sa mesa.
- Una, ito ay mineral na tubig na mayroon o walang gas.
- Pangalawa, inuming prutas at compote, mas mabuti ang lutong bahay. Hindi lamang sila makakatulong upang makayanan ang uhaw, ngunit mababad din ang katawan ng mga bitamina. Tandaan na ang mga komersyal na katas at inuming prutas ay naglalaman ng iba't ibang hindi masyadong kapaki-pakinabang na mga additives at isang malaking halaga ng asukal!
- Kung gusto mo ng soda, pumunta sa mga pagpipiliang "ilaw".
- Sa gayon, para sa panghimagas, tsaa o kape ay hindi mapapalitan! Mas mahusay, syempre, na inumin ang mga ito nang walang asukal, bilang isang huling paraan, gumamit ng kaunting pulot. Sa pamamagitan ng paraan, ang paggamit ng honey ay nakakatulong upang mabawasan ang mga epekto ng alkohol sa katawan!
