Ang Finnish sauna, kahit na kapaki-pakinabang, ay nangangailangan ng sapilitan na pagsunod sa mga patakaran ng pagbisita nito. Kadalasan, dahil sa kanilang paglabag, maaaring lumitaw ang mga hindi kasiya-siyang sitwasyon, na humahantong sa pagkasira ng kagalingan.
Saan magsisimula
Una sa lahat, dapat mong linisin ang iyong katawan sa pamamagitan ng pagpunta sa shower. Ito ay kapwa kalinisan para sa tao mismo at magalang sa iba. Punasan ang tuyo pagkatapos maghugas. Pagkatapos mo lamang makapasok sa steam room. Sa katawan dapat mayroong isang sheet na gawa sa natural na materyal at isang nadama na sumbrero, na pinoprotektahan ang ulo at buhok mula sa sobrang pag-init, at mga tainga - mula sa mainit na hangin na pagkasunog.
Ang paglalagay ng mga swimming trunks o isang swimsuit, ang isang tao ay lumilikha ng isang karagdagang pasanin sa katawan, dahil ang mga naturang damit ay madalas na tahiin mula sa mga materyales na gawa ng tao.
Gaano karaming beses maaari kang pumunta sa isang Finnish sauna?
Walang malinaw na kinokontrol na mga pamantayan sa bagay na ito. Ito ay nangyari na ang Finnish sauna ay binibisita pangunahin nang tatlong beses. Kung pinapayagan ito ng katawan na makatiis pa, kung gayon walang sinumang magbabawal dito.
Paano mag-steam sa isang Finnish sauna?
Upang hindi mapinsala ang iyong kalusugan, mahalagang kumpletuhin nang tama ang bawat yugto:
- Sa panahon ng unang pagpasok, hindi ka dapat umupo o humiga lamang sa mas mababang istante o kaagad sa itaas. Ang kakanyahan nito ay pantay-pantay, mabagal, magpainit ng buong katawan at makamit ang pagpapawis. Kaya, sa unang kaso, ang pamamaraan ay hindi magkakaroon ng kahulugan, at sa pangalawa ay hahantong ito sa isang mabilis na thermal shock, dahil ang mainit na hangin ay nasa itaas. Huwag dagdagan ang temperatura ng maramdaman at madalas na tubig ang mga bato. Ang lahat ay dapat maganap nang paunti-unti. Hindi ka makahinga sa pamamagitan ng iyong bibig sa isang Finnish sauna. Matapos ang unang pagpasok, na tumatagal ng hindi hihigit sa limang minuto, dapat kang kumuha ng isang cool na shower, at pagkatapos lamang plunge sa pool. Sapat na itong magpahinga ng halos isang kapat ng isang oras.
- Kapag ang katawan ay nag-init nang maayos at umangkop sa mataas na temperatura, sa susunod na mas matagal kang makaligo sa singaw. Pahinga at isang cool na shower ay kinakailangan. Bukod dito, ang temperatura ng tubig dito ay dapat na mas mababa sa bawat oras.
Mas okay bang kumain at uminom ng araw bago o habang bumibisita sa Finnish sauna?
Bago pumunta sa Finnish sauna, maaari kang magkaroon ng isang magaan na meryenda, hindi lalampas sa dalawang oras nang mas maaga, upang hindi ma-overload ang puso. Sa mismong silid ng singaw, ang paggamit ng anumang pagkain, at kahit na higit pa sa alkohol, ay may masamang epekto sa estado ng kalusugan. Pagkatapos ng pamamaraan, hindi ka dapat agad tumakbo sa ref.
At maaari kang uminom, at kahit na kailangan. Dahil mayroong nadagdagan na pagpapawis, ang pagkawala ng likido ay dapat na punan upang ang katawan ay walang oras upang mapansin ito. Maaari kang uminom ng isang pares ng baso ng tubig bago ang pamamaraan. Sa huli, ang dami ng likido ay dapat na mas malaki. Inirerekumenda na uminom ng di-malamig na tubig sa pagitan ng mga pagbisita, na nagtataguyod ng higit na pawis.
Ang isang tamang pamamalagi sa isang Finnish sauna ay magkakaroon ng labis na kapaki-pakinabang na epekto sa isang tao, mamahinga siya at tulungan siyang mag-refresh.
