Pagod ka na ba sa iyong linggo sa pagtatrabaho upang hindi mo mapansin ang katapusan ng linggo? Oras na upang ayusin ito! Sapat na upang sundin ang mga simpleng tip na magbabago sa iyong buhay, ibalik ang lakas sa iyong katawan, at magpahinga ang iyong utak.
Matulog ng hindi bababa sa sampung oras
Madalas mong marinig na kailangan mong matulog nang higit sa katapusan ng linggo tulad ng sa mga araw ng trabaho, at imposibleng makakuha ng sapat na pagtulog para sa isang linggo nang maaga. Sa katunayan, hindi ito ganap na totoo. Kung sa tingin mo ay hindi ka nakakakuha ng sapat na pagtulog sa isang linggo, kung gayon sa katapusan ng linggo mas mabuti na sumuko at matulog nang payapa sa loob ng labindalawang oras. Kung sa tingin mo ay mahusay pagkatapos matulog ng 8 oras, kung gayon ang payo na ito ay magpapalala lamang nito.
Kumain ng gulay
Kalimutan ang mga diyeta na mababa ang karbohim, gagawin ka nitong tamad, ngunit siguraduhing magdagdag ng paghahatid ng mga sariwang gulay sa bawat pagkain. Bibigyan nila ang katawan ng tamang dami ng mga bitamina at gawing aktibo ka.
Uminom ng tubig
Kung gumugugol ka ng iyong katapusan ng linggo nang aktibo, magdala ng isang bote ng tubig sa iyo sa halip na bumili ng soda o juice. Ang tubig ay hindi lamang makakapawi ng iyong uhaw, ngunit magpapabuti din ng iyong metabolismo. Dagdag pa, ang pag-aalis ng tubig ay maaaring humantong sa pagkahilo at tuyong balat. Kung mas gusto mong gastusin ang katapusan ng linggo sa harap ng computer o sa bahay lamang, pagkatapos ay maglagay ng isang basong tubig sa tabi ng monitor. Kaya palagi itong nasa kamay, at hindi mo makakalimutang uminom.
Gumalaw
Kung mayroon kang isang nakaupo na trabaho, kung gayon ang payo na ito ay lalong nauugnay. Gumugol ng hindi bababa sa isang katapusan ng linggo sa labas ng bahay: maglakad-lakad sa parke, tumakbo para sa isang run, pumunta kung saan hindi mo pa napupuntahan. Sa kaganapan na wala kang pagnanais na umalis sa bahay, makakatulong ang kaunting pag-init. Pumili lamang ng ilang mga ehersisyo na gumagana para sa iyo at gawin ang mga ito kapag sa palagay mo ay masyadong abala.
Kalimutan ang tungkol sa mga palabas sa internet at TV bago matulog
Tutulungan ka nitong makatulog nang mas madali. Bilang karagdagan, ang pagbabasa ng mga balita sa Internet ay maaaring dagdagan ang pagkabalisa, at ito ay isang direktang landas sa hindi pagkakatulog at kahinaan na sumasagi sa susunod na araw. Sa halip, ituon ang iyong sariling mga saloobin at isipin kung paano mo nais gastusin sa susunod na araw.
