Ang isang pare-pareho na labis na karga ng gitnang sistema ng nerbiyos ay humahantong sa pag-unlad ng malubhang sakit, at ang naipon na stress ay nagpapabilis sa proseso ng pagtanda. Paano ang tungkol sa pagpaplano ng isang magandang bakasyon sa katapusan ng linggo?
Ang abala sa linggo ng trabaho ay nagtatapos sa sikat na salitang "katapusan ng linggo" ngayon. Ang isang mahusay na nakaplanong katapusan ng linggo ay hindi lamang makakatulong sa iyo na makapagpahinga, ngunit masulit din ang iyong sarili. Siyempre, ang isang serye ng mga nakakatuwang partido o saring sa sine sa isang kapaligiran ng ginhawa sa bahay ay maaari ding tawaging pagpapahinga. Ngunit ang naturang pampalipas oras ay hindi magdadala ng anuman maliban sa isang bagong bahagi ng pagkapagod. Kahit na ang isang paglalakbay sa kalikasan ay maaaring maging isang masaya na pakikipagsapalaran o isang pamamasyal na nanginginig.
Unang araw upang magpahinga
Kahit na ang katapusan ng linggo ay binalak na gugugulin sa pagtulog sa panahon ng taglamig, kung gayon, sa pag-alis ng lingguhang kakulangan ng pagtulog, kung gayon mas maraming benepisyo ang maaaring makuha sa pagpaplano ng pagtulog.
Ang naipon na pagkapagod ay hindi lamang hindi mawawala sa isang panaginip, ngunit, sa kabaligtaran, ang sobrang karga na gitnang sistema ng nerbiyos ay magpapasya na ganap na lumabas. Iyon ay, gagawin nitong mas matagal ang pagtulog ng katawan kaysa sa nakaplano. At pagkatapos ay handa na ang senaryo ng day off: kumain - matulog. Labis na labis na trabaho sa tiyan, pangangati at bagong pagod.
Mas mahusay na mag-ayos ng isang "Araw ng pahinga para sa buong organismo".
- Ang Biyernes ng gabi ay dapat tapusin sa alas onse ng gabi, at ang hapunan ay dapat na magaan.
- Ang umaga ay ang simula ng isang araw ng pag-aayuno. Ang herbal na tsaa at isang maliit na agahan ay isang mahusay na pagsisimula para sa isang banayad na pagtulog. Maipapayo lamang na magkaroon ng agahan sa mahabang panahon, tinatangkilik ang bawat piraso ng malusog na pagkain.
- Ang silid tulugan ay dapat na maaliwalas nang buo at puspos ng mga maayang amoy. Ang isang lampara ng aroma o humidifier ay magiging isang mahusay na saliw. Dapat mong tiyakin na patayin ang telepono at ang doorbell. Ang nasabing panaginip ay hindi maikakaila na mas kapaki-pakinabang. At upang maibigay ang iyong sarili sa naturang pahinga sa hapon, dapat itong planuhin nang maaga, at hindi sa huling minuto na tumatakbo sa paligid upang maghanap ng isang palanggana ng tubig upang mapalitan ang humidifier.
Pangalawang araw para sa pakikipagsapalaran
Ang nasabing pahinga ay walang alinlangan na magbibigay ng isang bahagi ng bagong lakas, at ang pangalawang araw na pahinga ay maaaring italaga, halimbawa, upang maglakbay. Kung plano mo ito, maaari kang makakuha ng maraming mga bagong impression sa isang araw.
Ang isang paglalakbay sa isang museo, isang lakad sa kalikasan o isang promenade lamang sa kahabaan ng mga kalye ng lungsod ay isang tunay na paglalakbay. Ang isang plano na iginuhit nang maaga ay magpapakita kahit isang pamilyar na lungsod mula sa isang bagong pananaw. Napakahalaga na isama ang isang malusog na sugnay sa pagkain sa planong ito. Ang pagkakaroon ng meryenda sa isang fast food na restawran ay hindi tamang gawin.
Kahit na ang isang partido ay pinlano para sa katapusan ng linggo, maaari din itong ayusin nang maayos at magkaroon ng oras upang makapagpahinga. Maraming mabibigat na pagkain at matapang na inumin, maraming trabaho sa kusina at isang mapanira na suntok sa katawan. At kung plano mo ang magaan na meryenda, malusog at masarap na inumin, at, pinakamahalaga, isang kagiliw-giliw na programa ng partido sa isang linggo, ito ay magiging isang hindi inaasahang at ganap na pahinga.
