Ang holiday ay isang masaya at kasiya-siyang kaganapan na nangangahulugang pagpupulong sa mga kamag-anak o kaibigan. Natabunan lamang ito ng katotohanang ang isang kailangang-kailangan na katangian ng gayong araw ay isang masaganang mesa na puno ng mga tukso, na sa mga ordinaryong araw madali itong tanggihan. Upang hindi makakuha ng timbang sa mga piyesta opisyal, sundin ang ilang simpleng mga patakaran, at ang mga luntiang pagdiriwang ay hindi makakasama sa iyong pigura.
Panuto
Hakbang 1
Huwag laktawan ang agahan o tanghalian sa pag-asa ng maligaya na hapunan. Sundin ang iyong normal na diyeta at huwag magutom. Upang hindi matukso, sa kabaligtaran, kumain ng malusog bago ka pumunta sa piyesta opisyal.
Hakbang 2
Pumili ng isang sangkap na hindi masikip, ngunit pinasadya sa iyong pigura at medyo masikip. Sa gayong damit, ang resulta ng labis na pagkain ay agad na kapansin-pansin sa anyo ng isang bilugan at nakausli na tiyan. Hindi bababa sa para sa mga kadahilanang aesthetic, madali mong malilimitahan ang iyong sarili sa dami ng iyong kinakain.
Hakbang 3
Tumanggi na siguraduhin na subukan ang lahat ng mga pinggan na nasa mesa. Ang pagkain ng isang tradisyonal na high-calorie salad na "Olivier" o herring na "Sa ilalim ng isang fur coat" ay maaaring pumasa nang wala ang iyong pakikilahok. Unti-unti, magdagdag ng ilang mga masasarap at bihirang pinggan sa iyong sarili ng mga gulay, dahan-dahan itong kainin, subukang pakiramdam at tamasahin ang lasa, at hindi punan ang iyong tiyan.
Hakbang 4
Huwag abusuhin ang alkohol, kahit na mula sa isang maliit na halaga kung saan may kakayahang tumigil ka upang makontrol ang dami ng kinakain na pagkain at ilipat ito sa kategorya ng "meryenda". Sa kasong ito, malabong makakuha ka ng labis na kasiyahan mula sa kalidad at panlasa ng mga pinggan, ngunit madali kang makakain ng labis at makakuha ng timbang sa mga piyesta opisyal. Bilang karagdagan, ang alkohol ay isang medyo mataas na calorie na produkto, at kahit sa 100 g ng dry wine, ang nilalaman nito ay malapit sa 100 calories. Lalo na ang mataas na calorie sa literal na kahulugan ng salitang "matapang na inumin" - mulled wine, grog. Paghaluin ang alak ng mineral na tubig pa rin, hindi nito masisira ang lasa nito, at maaari kang uminom ng mas kaunti.
Hakbang 5
Huwag maghintay hanggang sa maramdaman mo ang isang nasasalat na kabigatan sa tiyan, huwag umupo sa lahat ng oras sa mesa, sinusubukan ang isa o iba pa. Mas madalas na iwan ang talahanayan, makilahok sa mga pag-uusap at libangan, lumabas para sa isang sariwang hangin. Ang pakiramdam ng pagkabusog ay lumilitaw nang kaunti pagkatapos mabusog ang katawan. Ipaalam sa kanya sa pamamagitan ng pahinga sa pagkain.
