Ipinagdiriwang ang Araw na laban sa paninigarilyo sa ating bansa sa Mayo 31. Ang tanong ng pagtigil sa paninigarilyo ay matagal nang naging isang kagyat na isyu para sa maraming mga mamamayan. Kung ang petsa na ito ay talagang may ibig sabihin sa iyo, kailangan mo itong gugulin sa paraang maaalala ito.
Panuto
Hakbang 1
Una, kailangan mong maunawaan ang layunin ng araw na ito. Sa kasong ito, ipinapayong malaman ito nang maaga. Kung talagang nagpasya kang tumigil sa paninigarilyo, hindi mo dapat iiskedyul ang matinding pagbabago sa isang araw. Maipapayo na talikuran ang ugali ng isang likas na sikolohikal at pisyolohikal na kalikasan /
Hakbang 2
Upang mas madaling matukoy kung kailangan mo ito o hindi, isipin ang iyong sarili. Ikaw ay isang tao na matatag na nakatayo sa lupa, nagagapi ng daan-daang mga paghihirap araw-araw at alam kung paano alagaan ang iyong kagalingan. Sa katunayan, ikaw ay isang superhero na may magagawa kung nais niya. At nasa ilalim ka ng impluwensya ng ilang uri ng stick ng paninigarilyo? Igalang ang iyong sarili at italaga ang ilan sa iyong mga pagsisikap upang matiyak na hindi ito nangyayari.
Hakbang 3
Ang mga mapagkukunan sa Internet ay puno ng impormasyon tungkol sa kung paano mo makakawala sa paninigarilyo at kung anong mga epekto ang maaaring magkaroon ng paninigarilyo sa iyong kalusugan. Suriin ang nilalamang ito, bigyang pansin kung magkano ang mga hindi magagandang bagay na kusang-loob mong ipinasok sa iyong katawan kapag naninigarilyo ka.
Hakbang 4
Kung ang mga puntos sa itaas ay may epekto sa iyo, ang panghuli na layunin ay Mayo 31. Ito dapat ang araw na hindi ka kukuha ng sigarilyo. Kung maaari, sumama sa iyong pamilya sa kalikasan, mamahinga, hayaan ang araw na ito na magkaroon ng isang sikolohikal na epekto, aprubahan ang iyong pinili. Maaari kang mag-ayos ng isang makasagisag na pagkasunog ng isang pakete ng sigarilyo o isang "libing" ng isang hindi malusog na pamumuhay. Siyempre, ang lahat ng ito ay dapat gawin sa isang komiks na paraan at mapangiti ka at ang mga miyembro ng iyong pamilya.
Hakbang 5
Sa ilang mga kaso, ang pagkagumon sa nikotina ay napakalakas. Kung naiintindihan mo na nakakaabala ito sa iyo, makipag-ugnay sa isang dalubhasa sa larangan na ito. Dito hindi na kinakailangan upang himukin ang iyong sarili sa isang tiyak na balangkas at magtalaga ng isang araw kapag huminto ka sa paninigarilyo. Dalhin lamang ang kurso ng paggamot at markahan ang petsang ito sa mga darating na taon.
