Sa Mayo 31, ipagdiriwang ng Russia ang araw ng paglaban sa paninigarilyo. Marahil, ang tanong ng pagbibigay ng pagkagumon ay naging nauugnay para sa iyo, na nangangahulugang kailangan mong tiyakin na ang petsa na ito ay talagang may ibig sabihin sa iyo.
Panuto
Hakbang 1
Una sa lahat, kailangan mong linawin para sa iyong sarili ang layunin ng petsang ito. Maaaring ito ang araw na magsimula kang labanan ang paninigarilyo, o maaaring ito ang araw na huminto ka sa ugali. Sa anumang kaso, hindi inirerekumenda na huminto sa paninigarilyo magdamag. Ang pagtitiwala na ito ay hindi lamang sikolohikal, kundi pati na rin ang likas na pisyolohikal, samakatuwid, mainam na maglaan ng ilang oras upang labanan ito.
Hakbang 2
Kung sinubukan mong tumigil nang mahabang panahon, ngunit sa tuwing huminto ka, maiisip mo ang sumusunod na larawan. Araw-araw na nadaig mo ang daan-daang mga hadlang, stress at pagkabigo, magsumikap para sa isang layunin, makamit ito at magtakda ng bago. Hindi ka nasira ng buong pasanin ng pang-araw-araw na buhay, habang ang isang sigarilyo, isang maliit na stick ng paninigarilyo, ay may kakayahang ibawas ang iyong kalooban? Ipunin lamang ang iyong lakas at idirekta ito upang mapagtagumpayan ang problemang ito.
Hakbang 3
Sa Internet, mahahanap mo ang maraming mga programa na malinaw na nagpapakita kung magkano ang mga nakakapinsalang sangkap at sa kung anong form ang idineposito sa iyong katawan kapag naninigarilyo ka. Ang paningin ay hindi kasiya-siya, medyo nakakagulat, ngunit kapaki-pakinabang at gumagawa ng isang malakas na impression. Maaari ka ring makahanap ng mga rekomendasyon sa isyu ng pagbibigay ng pagkakabit: mga elektronikong sigarilyo, chewing gum, patch. Pagkatapos ng lahat, mayroong isang bilang ng mga serbisyo na magagamit upang labanan ang mga pagkagumon sa pamamagitan ng mungkahi. Kung ang pagkagumon ay napakalakas, sa kasong ito ay may mga klinika na makakatulong sa iyo. Ito ang iyong hangarin, ngunit hindi mahirap sumailalim sa isang kurso ng paggamot.
Hakbang 4
Kung maayos ang lahat, ang pangwakas na layunin ay Mayo 31. Sa araw na ito, dapat mong malinaw na maunawaan na ang isang sigarilyo ay hindi kailangan para sa iyo at sa iyong katawan. Kung nagpapakita ng pagkakataon, pumunta sa isang picnik kasama ang iyong pamilya, magpahinga. Nawa ang lahat sa araw na ito ay aprubahan ang iyong pinili. Maaari kang mag-ayos ng isang simbolikong "libing" ng isang hindi malusog na pamumuhay o isang "ritwal" na pagsunog ng isang pakete ng sigarilyo. Naturally, ang lahat ng ito ay magaganap sa isang nakakatawang paraan, mapangiti ka nito at sa mukha ng mga miyembro ng iyong pamilya.
