Hindi isang solong tao ang maaaring gumana nang tuluy-tuloy, kailangan niya ng pahinga sa mga oras. Alam ng lahat na ang pinakamagandang pahinga ay isang pagbabago ng aktibidad. Samakatuwid, mahalagang ayusin nang maayos ang iyong iskedyul sa trabaho at pahinga sa pagitan nito.
Panuto
Hakbang 1
Una sa lahat, magplano nang maaga, halimbawa, sa loob ng isang linggo, lahat ng nais mong maging nasa oras, bukod sa pangunahing trabaho: paglilinis ng apartment, pagluluto, pamimili, pag-aayos ng kotse. Kaya mas madali para sa iyo na maglaan ng oras, na nag-iiwan ng ilang oras sa isang araw para sa isang lakad sa parke, pagbisita sa isang teatro o cafe, pati na rin ang pagbabasa ng mga libro at panonood ng iyong paboritong serye sa TV.
Hakbang 2
Mahalagang mamahinga hindi lamang sa katapusan ng linggo, ngunit din pagkatapos ng oras ng trabaho, pati na rin sa araw. Magpahinga kaagad pagkatapos ng bawat oras o dalawa na trabaho, sapat na ang 5-10 minuto. Sinabi na, mahalagang lumipat sa ibang bagay kaysa sa iyong pangunahing negosyo. Halimbawa, magkaroon ng isang tasa ng kape o tsaa, tumingin sa bintana, bumangon mula sa mesa at maglakad-lakad. Maaari kang mag-ayos ng kaunting edukasyon sa pisikal: mag-inat, gumawa ng 3-4 na baluktot, iikot ang iyong ulo, iunat ang iyong mga balikat.
Hakbang 3
Subukang huwag manatiling huli sa trabaho, kaya't wala kang oras para sa pahinga sa gabi. Kung kailangan mo pa ring magtrabaho pagkalipas ng oras, magtabi para sa iyong sarili ng isang araw bawat linggo na buo mong naukol sa pamamahinga. Inirerekumenda na gugulin ang naturang araw sa kalikasan, sa labas ng lungsod, pumunta kasama ang isang paglalakbay sa isang museo o bisitahin ang isang eksibisyon, teatro o restawran, alinman ang gusto mo. Ang pangunahing bagay ay hindi humiga sa sopa buong araw, pagkatapos ang oras ay lilipad sa pamamagitan ng walang pagbabago ang tono, at walang pakiramdam ng pagpapahinga mula dito.
Hakbang 4
Sa pangkalahatan, mas mahusay na baguhin ang iyong mga aktibidad nang madalas hangga't maaari. Kung nakaupo ka sa opisina araw-araw, pagkatapos ay sa katapusan ng linggo ayusin ang iyong sarili ng ice skating o skiing, pagbisikleta o rollerblading. Sa kabaligtaran, kung nagtatrabaho ka nang pisikal, magkaroon ng isang araw ng pahinga, umupo sa isang cafe, pumunta sa mga pelikula. Siyempre, ang lahat ay nakasalalay sa kagustuhan.
Hakbang 5
At tandaan, kung nais mong matulog, huwag tanggihan ang kasiyahan. Ang pinakamagandang pahinga ay malalim at malusog na pagtulog, kaya kumuha ng sapat na pagtulog!
