Sa taglamig, maraming mga pagkakataon para sa palakasan. Kung nais mo - pumunta sa snowboarding o skiing, kung nais mo - skate. Ngunit ang mga nasabing aktibidad ay bihirang mawawala. Kaya paano mo mai-minimize ang pinsala? At kung nahulog ka na, paano ka makakatulong?
Tamang pagbagsak
Ang pagkahulog nang tama ay nangangahulugang mabilis na makapag-pangkat. At bago gumawa ng mga sports sa taglamig, dapat siyang magsanay sa bahay. Kaya, kapag nahuhulog sa harap, huwag ilagay ang iyong mga kamay sa harap mo. Maaari itong mapinsala ang iyong pulso. Sa ganitong pagkahulog, pindutin ang iyong mga siko at kamay laban sa iyong katawan at lumiko nang bahagya. Bumabalik, kailangan mong yumuko ang iyong likod, at ibaluktot ang iyong ulo sa iyong dibdib.
Paghahanda para sa mga sports sa taglamig
Kung pupunta ka sa rink at magpasya na kumuha ng mga skate sa puntong inuupahan, siguraduhing suriin na walang mga chips o halatang pagpuputol sa talim. Dapat ayusin ng boot nang maayos ang binti. Kung ito ang iyong unang skating rink, maaari kang bumili ng mga tagapagtanggol sa tuhod at siko. Ngunit kapag pumipili ng mga ski at snowboard, mas mahusay na magtiwala sa mga propesyonal na pipili ng pinakamainam na kagamitan para sa iyo sa mga tuntunin ng taas, timbang, uri ng skiing.
Bago ang pagsasanay, gawin ang isang pag-init, pag-init ng iyong mga kalamnan at ligament. Habang nakasakay - huminga sa pamamagitan ng iyong ilong upang magkaroon ng oras ang pag-init ng hangin bago pumasok sa baga. Dagdagan ang pag-load nang paunti-unti.
Mga uri ng pinsala at pangunang lunas
Ang pinakapanganib na isport ay ang skiing at snowboarding. Mabuti kung ang pagkahulog ay nagkakahalaga ng kaunting pasa. Ngunit paano kung nakakuha ka ng mas malubhang pinsala, at kung paano sila naiiba sa bawat isa.
Pilay. Kapag nag-skating o skiing, madalas na apektado ang mga ligament ng bukung-bukong. Bilang isang patakaran, ang mga sprains ay sinamahan ng pamamaga, hindi likas na magkasanib na kadaliang kumilos at sakit kapag sinusubukang tumayo sa isang binti. Sa kasong ito, ang binti ay dapat na bendahe at kumunsulta sa isang traumatologist.
Paglilihis. Ang isang paglinsad ay medyo madaling makilala. Halimbawa, kung ang pinsala ay sa kasukasuan ng balikat, ang braso ay nasa isang hindi likas na posisyon. Ito ay ayon sa kategorya imposibleng iwasto ang paglinsad sa iyong sarili. Ang isang nakalas na paa ay dapat itago sa pamamahinga, kumuha ng mga pampawala ng sakit, at magpatingin sa doktor.
Bali. Ang isang bukas na bali ay nakikita ng mata. Ang isang saradong bali ay maaaring pinaghihinalaan ng matinding sakit, hematoma at pamamaga sa lugar ng bali. Ang isang putol na paa ay dapat na maayos na may improvised na paraan (stick, board) at ang isang ambulansya ay dapat tawagan.
Kalokohan Walang ligtas mula sa pagbagsak, skating, skiing o snowboarding sa mabilis na bilis. At, kung ang suntok ay nahulog sa ulo, pagkatapos ay maaari kang makakuha ng isang pagkakalog. Ang mga pangunahing palatandaan ay matinding sakit ng ulo, pagkahilo at pagduwal. Sa sitwasyong ito, hindi ka dapat agad tumalon. Maglagay ng isang maliit na snow compress sa iyong ulo at magbabad ng ilang minuto. Sa sandaling maramdaman mong lumipas na ang pagduwal at pagkahilo, dahan-dahang bumangon. Siguraduhin na magpatingin sa isang doktor, kahit na walang mga karatula na mananatili.
Frostbite. Maaari ring maganap ang Frostbite na may bahagyang hypothermia. Bilang isang patakaran, ang mga bukas na lugar ng katawan ay napapailalim dito: ang mukha at mga kamay. Samakatuwid, kung nakakaramdam ka ng panginginig, pagkakasakit at sakit, at ang balat ay nakakuha ng isang mala-bughaw na kulay, pagkatapos ay pumunta sa isang mainit na silid sa lalong madaling panahon at uminom ng mainit na inumin. Sa bahay, maaari kang maligo na mainit na may unti-unting pagtaas ng temperatura. Pagkatapos, uminom ng mainit na tsaa at balutin ang iyong sarili ng isang kumot. Kung ang mga lugar ng frostbite ay nakikita sa balat, huwag kuskusin ang mga ito sa ilalim ng anumang mga pangyayari. Mag-apply ng isang dry, sterile dressing sa kanila. At agad na makita ang iyong doktor kung mananatili ang pamamanhid at sakit sa loob ng 20-30 minuto.
