Trabaho, pang-araw-araw na mga problema, mga bata - lahat ng ito ay maaaring makaapekto sa iyong kalusugan sa sikolohikal at pisyolohikal. Ang patuloy na pagkapagod na sanhi ng kawalan ng pahinga ay nagbibigay ng malubhang pagkapagod at mga problema sa kalusugan. Paano mo malalaman kung oras na upang huminto at simulang baguhin ang isang bagay?
Pag-unawa kung paano maunawaan na oras na upang magpahinga at kalimutan ang tungkol sa mga problema, dapat mong tandaan ang mga sanhi ng malalang pagkapagod. Ito ay isang pare-pareho na trabaho, mga gawain sa pamilya, mga pang-araw-araw na problema, pare-pareho ang stress o kahit depression. Ngunit ang pangunahing dahilan ng pagkapagod ay ang kawalan ng tamang pahinga. Tulad ng alam mo, para sa mas mahusay na pagiging produktibo kailangan mo hindi lamang upang patuloy na gumana, literal na "pagpatay" sa iyong sarili, ngunit din upang magkaroon ng maayos at buong pahinga.
Ngunit paano mo naiintindihan na ang trabaho ay nagsimula nang masamang makaapekto sa kalusugan?
Una, patuloy na kawalang-interes. Ang pag-aatubili na gumawa ng isang bagay ay madalas na hindi sanhi ng katamaran, ngunit ng simpleng pagkapagod, samakatuwid, na napansin ang pangmatagalang kawalang-interes, magmadali upang alisin ang lahat at magpahinga. Pagkatapos nito, mawawala ang kawalan ng pagnanasang magtrabaho, tataas ang mga bagay, at tataas ang pagiging produktibo.
Pangalawa, abala sa pagtulog. Ang problemang ito ay napaka-seryoso din, sapagkat sa panahon ng pagtulog na ang isang tao ay tumatanggap ng lakas na kinakailangan sa paggising. At malinaw kung anong mga kahihinatnan ang maaaring maging sanhi ng mahabang kawalan ng malusog na pagtulog. Samakatuwid, sa pagpansin ng ganoong problema, huwag uminom ng anumang gamot na pampakalma o pampatulog, ngunit magpahinga lamang, magpalipas ng araw sa pamamahinga.
Mayroon nang isang mas seryosong problema ay ang paglabag sa sistema ng nerbiyos. Ang patuloy na pagkasira, labis na emosyonalidad, galit o pananalakay ay ang pangunahing mga kampanilya na oras na upang huminto.
Matapos ang lahat ng mga yugtong ito, mayroon nang mga sakit sa antas ng pisyolohikal. Alam mo bang ang talamak na pagkapagod ay nagkakaroon ng malubhang sakit tulad ng gastritis, iba't ibang mga pantal sa balat, migraines, kritikal na pagbaba ng timbang, mga problema sa tiyan? Ang sakit sa puso ay hindi bihira.
Ngunit paano ka makakapagpahinga sa trabaho nang hindi gumugol ng maraming oras dito?
Mahusay na ideya na gugulin ang araw kasama ang iyong pamilya, pagbisita, halimbawa, mga parke, eksibisyon o sinehan. Italaga ang araw sa iyong sarili sa pamamagitan ng pagpunta sa isang beauty salon o hairdresser, pagbabasa ng isang kagiliw-giliw na libro, o panonood ng isang magandang pelikula. Bigyan ang iyong araw sa iyong mga paboritong libangan.
Ang pinakamahalagang bagay ay ang kasiya-siyang bakasyon mo. Tandaan na walang dami ng trabaho ang maaaring palitan ang iyong mahalagang kalusugan!
