Minsan sinisira ng hindi pagkakatulog ang lahat ng aming mga plano, pinipilit kaming gisingin na sira at hindi handa para sa mga kaganapan sa darating na araw. Mabuti na mayroong isang pares ng mga matagal nang napatunayan na pamamaraan para sa mga laging nais na makatulog nang mabilis at matamis.
Panuto
Hakbang 1
Ang isang baso ng maligamgam na gatas o dayap na tsaa ay maaaring mabilis na mapawi ang pag-igting bago matulog.
Hakbang 2
Maaari kang makatulog kaagad gamit ang ilang patak ng mansanilya o mahahalagang langis ng calendula sa iyong kumot.
Hakbang 3
Para sa isang komportableng pagtulog nang magkasama, ang kama ay dapat na hindi bababa sa 180 cm ang lapad.
Hakbang 4
Hindi ka dapat makatulog sa matataas na unan - pinupukaw nila ang hilik at pananakit ng ulo sa umaga.
Hakbang 5
Tandaan na ang mga unan at kutson ay may sariling habang-buhay. Bumili ng mga bago bawat 5 taon.
Hakbang 6
Gumamit lamang ng 100% cotton underwear para sa pagtulog. Ang materyal na ito ay malinis at nagbibigay ng kinakailangang palitan ng kahalumigmigan para sa isang komportableng pagtulog.
Hakbang 7
Palamutihan ang iyong kama sa mga light blues o gulay. Ang mga kulay na ito ay nakakarelaks at hindi makagagambala sa pagtulog.
Hakbang 8
Huwag hayaang hadlangan ang integridad ng iyong pagtulog. Kung nahaharap ang iyong windows sa isang maingay na kalye, mag-install ng de-kalidad na dobleng salamin na mga bintana na may mahusay na pagkakabukod ng tunog; kung makagambala ang araw ng umaga, mag-hang ng mga blackout na kurtina sa mga bintana.
Hakbang 9
Sa panahon ng pag-init, huwag kalimutang maglagay ng basang tuwalya sa radiator - makakatulong ito upang maiwasan ang tuyong hangin.
Hakbang 10
Subukang makatulog habang nakikinig sa iyong paboritong kalmadong musika o bulungan ng tubig.
