Ang kapaskuhan ay naiugnay hindi lamang sa mahabang paglalakbay, kundi pati na rin sa mga sakit na lumitaw sa panahon ng mga ito. Ang pagbisita sa isang banyagang bansa ay maaaring masapawan ng mga sipon at iba pang mga karamdaman, na maiiwasan ng kaunting pagbabantay.
Panuto
Hakbang 1
Dalhin ang isang mainit na dyaket sa iyo, lalo na kapag naglalakbay at lumilipad. Ang mga eroplano, bus, taxi at iba pang mga uri ng transportasyon na naghahatid at naghahatid sa iyo sa isang banyagang bansa ay nilagyan ng mga aircon, na karaniwang binubuksan nang buong lakas. Kaugnay nito, tiisin ng iyong katawan ang biglaang mga pagbabago sa temperatura at halumigmig, na maaaring magising ng hindi natutulog na mga pathogenic microbes at magpapasakit sa iyo sa namamagang lalamunan o iba pang mga sakit. Subukang magbihis upang hindi mag-overheat o hypothermia. Magkaroon ng isang dyaket sa iyong bag na maaaring magsuot habang naglalakbay.
Hakbang 2
Makinis na lumipat sa isang bagong diyeta. Ang mga karamdaman sa bituka ay isang pangkaraniwang uri ng sakit sa bakasyon. Kadalasan nangyayari ito dahil sa isang matalim na pagbabago sa karaniwang diyeta. Samakatuwid, subukang ilipat ang katawan sa mga bagong kakaibang pagkain at pinggan nang paunti-unti, sa gayon mabawasan ang stress nito.
Hakbang 3
Dalhin ang iyong oras sa paglangoy sa panahon ng rurok na aktibidad ng solar. Palaging kaaya-aya ang paglamig sa dagat, ngunit sa parehong oras ito ay mapanganib. Ang pagkakaroon ng sobrang pag-init sa araw, ang mga nagbabakasyon ay may posibilidad na lumangoy sa cool na tubig, na humahantong sa hypothermia. Subukang i-minimize ang pagbaba ng temperatura. Sa mga unang araw ng iyong bakasyon, lumangoy sa dagat sa umaga at sa paglubog ng araw - ito ay sanayin ang iyong katawan, at sa ilang araw ay masisiyahan ka sa tubig ng dagat sa araw na walang panganib ng mga karamdaman.
Hakbang 4
Huwag subukang palamig ang iyong sarili sa ilalim ng air conditioner. Ang mga turista ay madalas na nagpapatakbo ng mga gitling sa paghahanap ng isang air conditioner mula sa isang pagtatatag patungo sa isa pa. At muli, ang temperatura drop ay nahuli ng kanilang mga katawan sa pamamagitan ng sorpresa, na humahantong sa pahinga sa kama ng hindi bababa sa tatlong araw. Kung hindi mo matiis ang init, manatili sa rurok ng hotel at huwag maglakad-lakad sa araw sa pag-asang makatakas mula sa isang cool na restawran.
