Ang "Lahat ng napapabilang" na mga paglilibot na minamahal sa mga Ruso ay may hindi bababa sa isang mahalagang sagabal: sa pagbalik mula sa resort, madalas mapansin ng mga batang babae na ang gayong kinamumuhian na labis na pounds, na pinamamahalaan nila na may sobrang kahirapan bago magsimula ang bakasyon, bumalik ulit. Upang maiwasan itong mangyari, habang nagpapahinga, kailangan mong subaybayan ang iyong diyeta at antas ng pisikal na aktibidad.
Subukang manatili sa isang tukoy na diyeta. Kung normal kang kumakain ng tatlong pagkain sa isang araw, manatili sa iskedyul na iyon habang nasa holiday. Sa kasong ito, mas mabuti na kumain nang halos pareho.
Maingat na piliin ang iyong pagkain. Siyempre, hindi mo dapat ganap na tanggihan ang iyong sarili ng mga panghimagas o matamis, ngunit manatili sa panuntunan: mga cake, pancake at anumang iba pang mga pagkaing mataas ang calorie - sa umaga lamang at sa makatuwirang dami.
Subukang panatilihin ang iyong diyeta batay sa mga sariwang gulay at prutas, pati na rin ang mga karne ng karne at isda. Iwasang kumain ng mga pritong pagkain o sarsa na may mataas na calorie. Bilang karagdagan, huwag labis na gamitin ang mabilis na pagkain: malabong makakuha ka ng mga bagong karanasan sa panlasa, ngunit tiyak na kikita ka ng isang labis na sentimo.
Hindi lihim na ang isang malaking bahagi ng aming diyeta sa bakasyon ay lahat ng mga meryenda at inumin: sorbetes, serbesa, kola, alkohol na mga cocktail. Kung maaari, i-minimize ang kanilang paggamit, dahil ang mga ito ang pinaka-detrimentally nakakaapekto sa figure sa panahon ng pahinga. Kung nauuhaw ka, huwag subukang mapatay ito ng may asukal na soda, ngunit pumunta para sa purong de-boteng tubig o walang asukal na berdeng tsaa.
Kahit na ang pangunahing layunin ng iyong pananatili sa resort ay upang makapasok sa araw, gawing aktibo ang iyong bakasyon hangga't maaari. Tandaan na makakakuha ka ng mas pantay sa pamamagitan ng paglalaro ng beach volleyball o paglahok sa mga patimpalak na inayos ng mga animator. Kapag nagpapahinga sa tabi ng dagat, siguraduhing lumangoy. Ang pagligo sa tubig dagat ay nagtataguyod ng pagbawas ng timbang at nakikinabang sa balat. Kapaki-pakinabang din ang paggawa ng mga hakbang, baluktot, o squat sa tubig.
Sa umaga, bago tumama ang init, gumawa ng isang maliit na hanay ng mga ehersisyo o tumagal ng isang maikling takbo sa tabi ng dalampasigan. Ito ay magpapasigla sa iyo at mapabilis ang iyong metabolismo. Bilang karagdagan, huwag sumuko sa mga pamamasyal at disco - sa ganitong paraan maaari mong pagsamahin ang negosyo sa kasiyahan.
