Karamihan sa atin, ayon sa mga kalkulasyon ng mga sosyologist, gumugol ng kalahati ng aming may malay na buhay sa trabaho. At marami pang higit sa kalahati, dahil napapabayaan nila, nag-iiwan ng magandang pahinga para sa paglaon.
Ano ang humahantong sa tulad ng isang galit at monotonous na ritmo? Sa propesyonal na pagkasunog, isang unti-unting pagkawala ng interes hindi lamang sa napiling negosyo, ngunit sa pangkalahatang buhay.
Karera o kalusugan?
Ang mga part-time na linggo ng trabaho, ang mga bakasyon sa gitna ng proseso ng trabaho ay nakakatakot para sa marami sa atin. Sabihin, sa oras na ito, maraming mga kaso ang maaaring makaipon na sa paglaon ay kailangan mong gumana nang mas masidhi pa.
Ngunit sinabi ng mga psychologist na dapat kang magpaalam sa mga nasabing takot, kung hindi, maaari kang mawalan ng iyong kalusugan. Pinagtibay ng maraming pag-aaral na ang mga taong regular na nagbabakasyon ay hindi gaanong madaling kapitan sa mga karamdaman sa puso, mayroon silang mas kaunting atake sa ischemic, atake sa puso at stroke. Ang mga nagtatrabaho sa isang mas mahigpit na iskedyul ay mas malamang na magdusa ng mga sakit na sanhi ng pagbaba ng kaligtasan sa sakit at matinding depression.
Tamang iskema ng bakasyon
Gayunpaman, hindi bawat pahinga sa trabaho ay maaaring tawaging pahinga.
Karamihan sa mga isinasaalang-alang ang isang mahaba, tamad na "pagkalungkot" sa isang lugar sa beach upang maging isang perpektong pagpipilian at isang mahusay na therapy. Gayunpaman, ang mga mananaliksik na Aleman na pinangunahan ng sosyolohista na si Sabina Sonnentag ay nagtapos na ang mga pangunahing kadahilanan na pinapayagan ang pagpapanumbalik ng lakas na pisikal at lakas ng kaisipan ay:
- pagpapahinga;
- ang kontrol;
- libangan;
- paglayo
Tulad ng nakikita mo, ang haba ng bakasyon ay hindi ganoon kahalaga. At upang makabawi, hindi mo kailangang pumunta sa isang kakaibang resort.
Perpektong pagpapahinga. Mga Detalye
Ang pagpapahinga, ayon sa mga mananaliksik na Aleman, ay hindi nakamit sa pamamagitan ng walang ginagawa na wala. Sa kabaligtaran, ang bakasyon ay dapat na katamtamang aktibo, katulad ng magaan, kasiya-siyang gawaing pisikal.
Ang kontrol sa konteksto ng pahinga ay nangangahulugang ikaw at ikaw lamang ang magpapasya kung paano at saan mo gugugulin ang iyong oras, atensyon, pisikal na lakas. Sa trabaho, ang mga boss, ang iskedyul, ang mga deadline ay magpapasya para sa amin … Samakatuwid, ang napagtatanto na ikaw ay nasa kumpletong kontrol ng iyong sariling kasalukuyang buhay ay nag-aambag sa pagpapanumbalik ng pisikal at mental na hugis.
Mga libangan - mas nakakainip at walang pagbabago ang tono ng iyong pang-araw-araw na trabaho, mas mataas ang papel na ginagampanan nito. Huwag mag-atubiling magpakasawa sa iyong paboritong libangan habang ikaw ay nasa bakasyon.
Alienation - ang kahalagahan ng kondisyong ito ay unang binigkas ng mga sociologist ng Israel. Naobserbahan nila ang mga conscripted reservist bago at pagkatapos ng kanilang maikling serbisyo sa militar. Ang mga empleyado na bumalik sa tanggapan mula sa hukbo ay kapansin-pansin na mas aktibo kaysa sa kanilang mga kasamahan sa "opisina", nagliliyab ng kasayahan, at nakabuo ng mga bagong ideya.
Ayon sa mga mananaliksik, ang pagbabagong ito ay pinadali ng epekto ng paghihiwalay: sa hukbo, ang mga mananagot sa serbisyo militar ay hindi nagpapanatili ng anumang mga contact na nauugnay sa trabaho, sikolohikal na naka-disconnect dito, na nag-ambag sa pagpapanumbalik.
Hindi makakamtan ang alienation kung sa mga oras ng paglilibang nakikipag-ugnay ka sa iyong trabaho - ang iyong manager, mga kasamahan, kliyente. Paulit-ulit na sinusukat ng mga siyentista ang antas ng cortisol (aka ang stress hormone) sa mga nagtatrabaho na paksa ng pagsubok at sa mga nagpapahinga, ngunit nanatiling nakikipag-ugnay. Sa kasamaang palad, ang mga tagapagpahiwatig na ito ay halos pareho.
Isang linggo, dalawa, o isang buwan?
Ngayon tungkol sa kung gaano katagal ang bakasyon ay dapat na pinakamainam. Napansin ng mga sikologo na ang nagbabakasyon ay nagsisimulang maranasan ang mga pakiramdam ng kasiyahan, kapayapaan, kagalakan sa pinakaunang araw, at ang mga sensasyong ito ay unti-unting tumataas. Ang rurok ng "kaligayahan sa bakasyon" ay nahuhulog sa ika-8 araw. Pagkatapos mayroong isang pagpapatatag ng damdamin, at ang kanilang unti-unting pagbaba, pagkagumon.
Lumalabas na ang dalawang linggo kasama ang iyong pamilya, kasama ang iyong paboritong libangan at mga naka-disconnect na telepono / messenger, ay maaaring magbigay ng isang de-kalidad na bakasyon na pumupuno sa iyong potensyal sa pisikal at enerhiya.
