Kailangan mong magpahinga nang tama at isang sapat na halaga upang ang katawan ay hindi magdusa mula sa labis na karga at hindi madepektong paggawa. Ang maayos na pamamahinga ay makakatulong sa iyong mabawi pagkatapos ng trabaho at dagdagan ang iyong kahusayan. Ang kawalan ng pahinga ay hahantong sa talamak na pagkapagod at stress.
Panuto
Hakbang 1
Magpahinga ng maikling oras bawat oras. Dalawa o tatlong minuto pagkatapos ng isang oras na trabaho ay maaaring gumawa ng mga kababalaghan. Talikuran mo ang computer at isara mo lang ang iyong mga mata. Mapipigilan nito ang iyong katawan mula sa labis na pagtatrabaho at dagdagan ang iyong pagiging produktibo.
Hakbang 2
Bigyan ang iyong sarili ng 20 minuto ng pahinga araw-araw pagkatapos ng trabaho. Kumuha ng nakakarelaks na paliguan sa paa o pagmamasahe sa kamay, makinig sa iyong paboritong musika at higupin ang iyong paboritong tsaa upang magpabata.
Hakbang 3
Ugaliing magpahinga lang minsan sa isang linggo. Ngunit huwag lamang maghiga sa kama buong araw. Mula dito ay lilitaw ang "kahinaan" at kawalang-interes. Dalhin ang buong pamilya sa isang eksibisyon, pelikula, parke, o isang piknik. Ang pangunahing bagay ay nais mo ito at pasayahin ka. Dadagdagan nito ang iyong kakayahang magtrabaho sa mga karaniwang araw.
Hakbang 4
Tratuhin ang iyong sarili sa isang therapist ng masahe bawat buwan. Walang mas nakakarelaks at nakapapawing pagod kaysa sa isang oras sa mesa sa mga kamay ng isang propesyonal na therapist sa masahe. Ipinakita ng pananaliksik na nagdaragdag ito ng mga antas ng serotonin at dopamine, mga hormone na nagpapasaya sa iyo at nakakarelaks.
Hakbang 5
Kumuha ng 7-araw na bakasyon isang beses sa isang taon at pumunta sa isang bansa o lokal na guesthouse. Walang mas mahusay kaysa sa sariwang hangin, malusog na pagkain at nakakarelaks na pagpapahinga. Bibigyan ka nito ng isang lakas ng lakas at lakas sa loob ng isang buong taon.
