Ang pista opisyal ay mahaba, tamad at kasiya-siya. Pagkatapos ng gayong bakasyon, napakahirap makakuha ng hugis at ipasok ang karaniwang gawain. Anong gagawin?
Maaaring may maraming mga problema: ang isang tao ay nakakuha ng labis na pounds, ang isang tao ay nakatulog on the go, at ang isang tao ay hindi maaaring tumutok sa mga tungkulin sa trabaho.
Nakakuha ng dalawa o tatlong labis na pounds - huwag magalala at labis na limitahan ang iyong diyeta. Ang mga kahihinatnan ay maaaring hindi mangyaring: anemia, mahinang kondisyon ng mga kuko at buhok, humina ang kaligtasan sa sakit. Pinapayagan lamang ang matinding paghihigpit sa pagdidiyeta sa loob ng ilang araw. Mas mabuti kung ito ay isang araw ng pag-aayuno.
Kumain ng maliliit na bahagi ng mga pagkaing mababa ang taba - manok, isda, bigas, maraming prutas, gulay, at gulay. Ang mga prutas at gulay ay maaaring bumuo ng halos kalahati ng diyeta, dahil nagagawa nilang gawing normal ang tiyan, pagyamanin ang katawan ng mga elemento ng bakas at bitamina. Maaari mong kahalili ang mga kulay ng mga produkto. Ngayon - mga dilaw na peppers at mansanas, at bukas pula na mga pagkakaiba-iba. Ang katotohanan na naglalaman ang mga ito ng iba't ibang mga halaga ng mga elemento ng pagsubaybay. Dapat naroroon din ang taba. Ang isang maliit na langis ng oliba o isang dakot ng mga mani ay magbibigay sa katawan ng mga bitamina B at E, sink, at omega-3 fatty acid.
Gupitin ang mga Matamis at pagkaing may starchy. Hindi mo na kailangang isuko ang tinapay, palitan mo na lang ito ng buong tinapay na butil. Ito ay mataas sa hibla at protina. Ang mga sausage at sausage ay naglalaman ng maraming asin, na nag-aambag sa edema at, nang naaayon, pagtaas ng timbang, kaya dapat mong tanggihan ang mga naturang produkto.
Matapos ang maraming mga tamad na araw, sulit na alalahanin ang palakasan. Sa mga unang araw, hindi mo kailangang ayusin ang matinding pagsasanay, dagdagan ang pag-load nang paunti-unti. Kahit na magiging ehersisyo sa umaga o paglalakad. Ang sariwang hangin ay mabuti para sa pang-emosyonal na estado. Ang hormon ng kaligayahan ay tumataas, nagpapabuti ng mga proseso ng metabolic, ang katawan ay nasa mabuting kalagayan.
Sa mga unang araw pagkatapos ng bakasyon, maaaring maganap ang mga problema sa pagtulog. Pagkatapos ng lahat, kahit na sa mga ilang araw na ito, ang ugali ay nabuo upang matulog nang higit pa, upang matulog mamaya. Mahirap itayo ulit. Matulog ng maaga, tulad ng nakasanayan mo sa mga karaniwang araw. Kung mahirap makatulog, pagpapalabas ng silid, makakatulong ang mga herbal na tsaa at ehersisyo sa paghinga. Ang hiking ay maaari ring magsulong ng maayos na pagtulog.
Kung mahirap mag-focus sa mga pangunahing gawain sa trabaho, magsimula ng maliit - ayusin ang iyong desk. Makakatulong ito na maayos ang iyong mga saloobin. Isulat kung ano ang kailangan mong gawin sa linggong ito sa iyong kuwaderno at simulang gawin ito ayon sa punto. Limitahan ang mga nakakaabala mula sa proseso ng trabaho hangga't maaari. Magtakda ng isang limitasyon sa mga tsaa at pag-uusap sa mga kasamahan, kung hindi sila nauugnay sa trabaho. Sa parehong oras, hindi na kailangang subukang gawing muli ang lahat ng gawain sa pinakamaikling panahon. At hindi ka dapat manatiling huli sa trabaho. Hayaan ang iyong katawan na muling itayo.
