Sa paliguan ng Russia, na puno ng nakapagpapagaling na singaw, maaari mong mapahinga ang iyong katawan at kaluluwa. Ito ay hindi sinasadya na sa pagkakaroon ng mga naturang benepisyo ng sibilisasyon tulad ng pag-init at supply ng tubig, ang mga paliguan ay hindi nawala ang kanilang mahalagang papel. Upang makakuha ng hindi lamang kasiyahan, ngunit makikinabang din mula sa natitirang paliguan, mahalagang sundin ang ilang mga patakaran.
Panuto
Hakbang 1
Ang isang pagbisita sa bathhouse ay dapat na planuhin nang maaga. Hindi mo kailangang kumain ng mas mababa sa 2 oras bago maligo - dapat kang pumunta sa steam room na may pakiramdam ng kaunting gutom. Dahil ang pagiging nasa singaw ng silid ay isang mabigat na pasanin sa katawan, hindi rin sulit na gumawa ng mabibigat na pisikal na gawain ilang sandali bago maligo, kung hindi man ay hindi ka makakakuha ng anumang kasiyahan at benepisyo. Ngunit kung ikaw ay masinsinang nakikibahagi sa gawaing pang-kaisipan sa buong araw, kung gayon ang pagpapaligo ay makakapagpawala lamang sa iyong pagod na utak at punan ang iyong katawan ng kaaya-ayang pagpapahinga.
Hakbang 2
Huwag kailanman magulo sa pagligo. Kung kinakabahan ka, kung gayon ang kumpletong pagpapahinga ng sistema ng nerbiyos ay hindi gagana at hindi mo makuha ang nais na epekto. Samakatuwid, kung pupunta ka sa isang pampublikong paliguan, pagkatapos ay piliin ang mga oras ng umaga. Sa oras na ito, walang maraming mga tao, bukod sa, ang mga nasasakupang lugar mismo ay malinis pa rin. Ang tanging sagabal ay ang silid ng singaw ay hindi sapat na pinainit, ngunit hindi ito magiging mahirap na alamin ang pinakamainam na oras ng pagbisita.
Hakbang 3
Ang pag-uusok gamit ang isang walis ay kinakailangan ding matalino. Kung gumagamit ka ng isang birch o oak na walis, ibabad muna ito sa mainit na tubig. Bago pumasok sa steam room, hugasan ang iyong sarili, mag-ingat na huwag mabasa ang iyong buhok. Pagkatapos ay i-blot ang iyong buong katawan upang walang labis na kahalumigmigan, kumuha ng basahan o tuwalya para sa pagkakahiga sa istante, isang sumbrero para sa iyong ulo at pumunta sa silid ng singaw.
Hakbang 4
Humiga sa loob ng 3-4 minuto, ganap na nakakarelaks. Bakit kinakailangan na humiga sa steam room? Dahil sa ganitong paraan ang pantay na pag-init ng buong katawan, walang biglaang pagbabago sa temperatura mula sa mga binti hanggang sa ulo, na lalong mahalaga para sa mga taong may mga sakit sa vaskular. Humiga muna sa ilalim na istante, pagkatapos ay makakilos ka nang mas mataas. Pinaniniwalaan na posible na optimal na matukoy ang oras na ginugol sa steam room sa pamamagitan ng pawis - sa sandaling ang pangatlong patak ng pawis ay nahuhulog mula sa ilong, maaari kang lumabas, ngunit mahalagang pakinggan ang iyong sarili nang maingat kapag bumibisita sa maligo Sa sandaling pakiramdam mo ay hindi mabuti ang katawan, dapat mong iwanan ang silid ng singaw at banlawan ang iyong sarili ng maligamgam na tubig.
Hakbang 5
Kumuha ng walis para sa pangalawang pagpasok sa silid ng singaw. Kinakailangan na magdagdag ng init sa pamamagitan ng pagwisik ng isang basong mainit na tubig sa mga bato sa maliliit na bahagi. Ang steaming ay pinakamahusay sa isang katulong. Nakahiga ka, at ang iyong katulong ay kumikilos tulad ng isang tagahanga na may walis, na nagbobomba ng mainit na hangin. Kailangan mong kumilos sa ganitong paraan hanggang sa lumitaw ang mga patak ng pawis sa balat, at pagkatapos ay kailangan mong i-turn over at ulitin ang buong pamamaraan. Pagkatapos ikaw at ang iyong katulong ay nagbago ng mga lugar.
Hakbang 6
Maligo na shower pagkatapos ng iyong steam room at magpahinga. Sa panahon ng pamamahinga, kailangan mong uminom ng mga herbal tea, o green tea na may lemon. Dapat mag-ingat nang husto upang maalis ang iyong pagkauhaw sa serbesa at iba pang matapang na inumin.
